직장에서 자꾸 욱하는 사람을 위한 감정 기록
화가 터지기 직전,
지금 할 행동 하나
상황만 고르면 1~5분짜리 방법이 바로 나와요. 쓸수록 나한테 맞았던 방법이 먼저 나와요.
메모는 내 휴대폰에만 저장돼요 · 의료 서비스가 아니에요
휴대폰으로 열면 내 기기의 스토어로 바로 가요
틈이 하는 일
기록 30초, 행동은 1~5분,
돌아보기는 일주일에 한 번
이럴 때 써요 · 터지기 직전 · 화낸 뒤 자책할 때 · 계속 곱씹을 때
- 지금 상황 고르기화 온도와 상황(회의 중, 지적받았을 때)을 눌러서 고르면 끝이에요.
- 맞는 행동 하나 하기숨 길게 내쉬기, STOP 멈춤처럼 심리 상담에서 쓰는 방법을 1~5분 동안 해요.
- 돌아보기언제 터지는지, 어떤 방법이 화를 가장 많이 내려 줬는지 주간 · 월간으로 봐요.
왜 「틈」인가요
화와 행동 사이에
틈 하나만 있으면 돼요
터지는 건 의지가 약해서가 아니라 그 사이에 틈이 없어서예요. 틈은 그 틈을 만들고, 나에게 효과 있던 방법을 기억했다가 비슷한 상황에서 먼저 꺼내 줘요.
다음에 화가 올라올 때,
틈을 열어 보세요
곧 출시돼요. 메일을 남기면 출시 날 알려요. 기록 · 회고 · 맛보기는 무료예요.
출시 알림 받기문의하기 · teum.1020@gmail.com